Ziua Mondială a Fiziokinetoterapiei: 8 Septembrie

Durerea lombara este tema aleasa in acest an pentru Ziua Mondiala a Fiziokinetoterapiei. Alegerea temei nu este intamplatoare, deoarece durerea cronica este una dintre problemele de sanatate subestimate, desi reprezinta o sursa importanta de suferinta umana si interfera cu buna functionare in activitatile de zi cu zi ale oamenilor.

Conform datelor publicate in ultimul studiu privind povara globala a bolilor (Global Burden of Disease) al Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME), durerea cronica lombara reprezinta una dintre principalele cauze ale anilor de viata traiti cu dizabilitate (years lived with disability) la nivel global.

Fiziokinetoterapia este inclusă în toate ghidurile de tratament ale durerii. Exercițiul fizic poate contribui la dezvoltarea mobilității și a forței.

Aplecarea și exercițiile cu greutăți reprezintă mișcări normale și sigure pentru corp – multe tipuri de exerciții, inclusiv antrenamentul cu greutăți, pot oferi beneficii reale pentru managementul durerii cronice – discută cu un fiziokinetoterapeut în legătură cu exercițiile potrivite pentru tine.

Durerea de spate este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii caută ajutor medical sau lipsesc de la serviciu. Durerea de spate este o cauză principală de dizabilitate la nivel mondial, aproximativ 80% dintre adulți suferind de dureri de spate la un moment dat în timpul vieții lor.

Durerea de spate poate varia de la o durere musculară la o senzație de împușcare, arsură sau înjunghiere. De asemenea, durerea poate radia pe un picior. Aplecarea, răsucirea, ridicarea, statul în picioare sau mersul pot înrăutăți situația.

Din fericire, măsurile pot ajuta la prevenirea sau ameliorarea majorității episoadelor de dureri de spate, în special pentru persoanele sub 60 de ani. Dacă prevenirea eșuează, tratamentul simplu la domiciliu și utilizarea corectă a corpului vor vindeca spatele în câteva săptămâni.

Din păcate, nu este neobișnuit ca durerile de spate să reapară. Cel mai mare predictor al dezvoltării durerilor de spate este un istoric de episoade anterioare de dureri de spate. Până la 50% dintre cei care suferă de dureri acute de spate vor experimenta un alt episod de dureri de spate în decurs de un an. Cu toate acestea, doar un procent foarte mic dintre acești oameni dezvoltă dureri cronice de spate.

Cheia pentru vindecare: Descoperirea cauzei și tratamentul potrivit

Cheia pentru a învinge durerile de spate este să descoperi cauza și cea mai bună opțiune de tratament.

Ai dureri de spate? Cu siguranță nu ești singur. Majoritatea populației – majoritatea covârșitoare a oamenilor – va experimenta dureri de spate sau de gât la un moment dat în viața lor. Durerile de spate și de gât sunt două dintre primele cinci motive pentru care cineva își vede medicul.

Există multe articulații în spate și fiecare dintre ele poate degenera și poate provoca durere. În plus, pe măsură ce îmbătrânim, ne folosim spatele și gâtul din ce în ce mai mult.

Identificarea sursei exacte a durerii și găsirea celei mai bune modalități de a o remedia poate fi dificilă, dar nu fără speranță.

În general, se poate face ceva pentru a ajuta – de obicei începând cu măsuri neoperatorii.

Întărirea musculaturii din jurul spatelui, acestea sunt zone importante pentru a ajuta la prevenirea durerilor de spate și pentru a ajuta la încetinirea ratei de degenerare. Acestea se pot face cu ajutor specializat la kinetoterapie și fizioterapie.

Kinetoterapia în timpul episodului acut poate fi o parte importantă a tratamentului pentru durerile lombare. Ar trebui să implice învățarea utilizării terapiilor cu căldură și/sau frig, exerciții adecvate de întindere și cele mai sigure exerciții de întărire - în special mușchii abdominali. Practicarea unei posturi bune și a unei mecanici adecvate a corpului pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii. Beneficiul începerii unui program de kinetoterapie este de a afla ce abordări sunt cele mai bune pentru tine cu simptomele actuale și de a învăța tehnica potrivită pentru exerciții. Scopul este de a dobândi un regim de întindere și întărire pentru a putea face acasă pentru beneficii pe termen lung.

Intervențiile pasive de fizioterapie suplimentare care pot oferi beneficii pe termen scurt pentru reducerea durerii la persoanele cu dureri lombare includ masajul, tecar terapia, crioterapia, tratamentul cu laser de nivel scăzut și mobilizarea coloanei vertebrale. Aceste mobilizări ale țesuturilor moi și / sau articulațiilor sunt adesea numite manipulare și pot fi făcute de terapeuți, chiropracticieni sau osteopați. Alte intervenții mai active de luat în considerare sunt yoga, Pilates sau un program de exerciții acvatice. Discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale despre beneficiile și riscurile acestor abordări și dacă acestea pot fi potrivite pentru situația dvs.

Odată ce durerea dispare, luați măsuri pentru a reduce riscul de viitoare episoade de dureri lombare. Folosiți o postură bună și urmați instrucțiunile medicului despre cum să vă aplecați, să ridicați și să vă mișcați pentru a asigura o biomecanică adecvată a spatelui. Când ridicați obiecte mai grele, de multe ori este mai bine să ridicați de la genunchi în timp ce vă contractați mușchii abdominali și să vă mențineți coloana vertebrală dreaptă. Nu trebuie să vă îndoiți și să vă răsuciți trunchiul în același timp și, în timp ce ridicați, țineți obiectul cât mai aproape de corp. De asemenea, puteți încorpora practici prietenoase cu spatele în viața de zi cu zi, cum ar fi utilizarea unui scaun care are un suport bun pentru spate la locul de muncă și acasă sau utilizarea unui birou care își schimbă nivelul pentru a trece de la șezut la picioare intermitent.

Când ridicați obiecte grele, ridicați-vă de la genunchi în timp ce contractați mușchii abdominali, mențineți coloana vertebrală dreaptă și nu vă răsuciți trunchiul. În timp ce ridicați, țineți obiectul aproape de corp.

Exercițiile fizice regulate vă pot întări mușchii, ceea ce face mai puțin probabil să aveți viitoare episoade de dureri de spate. Cu toate acestea, nu există studii care să indice că un exercițiu este mai bun decât altul pentru prevenirea durerii viitoare. Exercițiile generale de bază sau exercițiile aerobice pot fi valoroase. Tehnicile adecvate de încălzire și răcire pot include mai multe manevre de întindere specifice spatelui. Exercițiile aerobice și de rezistență vă pot ajuta, de asemenea, să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă. Acest lucru vă poate ajuta să vă protejați de viitoarele probleme inferioare ale spatelui și de alte probleme care pot fi asociate cu obezitatea. În cele din urmă, dacă fumați, opriți-vă. Fumatul accelerează degenerescența coloanei vertebrale și asta contribuie la dezvoltarea durerilor de spate. Dacă doriți îndrumare pentru școala spatelui, discutați cu consilierii noștri de sanatate. Sunt disponibile diverse opțiuni de tratament care pot ajuta.

Nu uitați să verificați site-ul nostru www.spitalulsamaritean.ro

Vrei o programare la Fizioterapie? Suna la 0775112112

Îți dorești un stil de viață mai sănătos? Inscrie-te la newsletter și vei primi gratuit informații sănătoase.